剖腹产后多久可以跑步减肥，取决于女性的身体恢复情况。一般来说，建议在产后6个月左右再开始跑步减肥，但具体时间还需要根据个人情况而定。
在开始跑步减肥前，需要注意以下几点：
1.伤口恢复：确保剖腹产的伤口已经完全愈合，没有红肿、疼痛或渗液等异常情况。
2.身体检查：在开始运动前，最好进行一次全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标，以确保身体状况适合运动。
3.逐渐增加运动强度：开始时，应选择低强度的运动，如散步、瑜伽等，并逐渐增加运动强度和时间。
4.注意饮食：减肥期间，应保持均衡的饮食，控制热量摄入，同时增加蔬菜、水果、全谷类食物等的摄入。
5.保持良好的睡眠：睡眠对于身体恢复和减肥都非常重要，应保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
6.注意身体反应：在运动过程中，应注意身体的反应，如出现疼痛、疲劳、头晕等不适症状，应及时停止运动并咨询医生的建议。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不宜操之过急。同时，应根据个人情况制定合理的减肥计划，并在医生或专业健身教练的指导下进行。