三岁儿童便秘可以通过饮食调整、腹部按摩、养成良好的排便习惯等方法来调理。具体如下：
1.饮食调整：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。可以让孩子多吃一些蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
多喝水：水分可以使粪便变软，更容易排出。可以让孩子多喝水，尤其是在两餐之间。
避免食用过多的精细食物：精细食物往往缺乏膳食纤维，容易导致便秘。可以适当减少孩子对精细食物的摄入。
2.腹部按摩：
让孩子仰卧，家长用手掌在孩子的腹部顺时针按摩，每次10-15分钟，每天2-3次。按摩可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
可以在按摩前，让孩子先喝一杯温水，效果更佳。
3.养成良好的排便习惯：
让孩子每天定时排便，即使没有便意，也可以让孩子在马桶上坐一会儿，培养孩子的排便习惯。
不要让孩子憋便，以免形成便秘的习惯。
在孩子排便时，家长可以在旁边陪伴，给予鼓励，让孩子放松心情，有助于排便。
需要注意的是，如果孩子便秘症状严重，或者持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，家长也应该关注孩子的饮食和生活习惯，保持孩子的心情愉悦，有助于预防便秘的发生。