大腿肚内侧有红疙瘩可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持皮肤清洁干燥，避免过度摩擦和刺激。
2.选择透气的棉质衣物，避免穿紧身衣物。
3.勤洗澡，勤换内裤，注意个人卫生。
4.避免搔抓红疙瘩，以免加重症状。
5.如果红疙瘩伴有瘙痒，可以使用温和的皮肤清洁剂或外用药物，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等。
6.如果红疙瘩持续不愈、加重或伴有其他症状，如疼痛、肿胀、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。