含钙铁锌的食物有很多，以下是一些常见的：
1.含钙食物：
乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，是人体钙的主要来源之一。
豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是良好的钙源。
绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，其中的钙含量也相对较高。
海鲜：如鱼、虾、贝类等，也是含钙丰富的食物。
2.含铁食物：
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，是铁的重要来源。
动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量丰富。
蛋黄：鸡蛋黄中的铁含量较高。
豆类：红豆、绿豆、黑豆等豆类也是补铁的食物。
黑木耳：黑木耳中的铁含量较高，且具有补血作用。
3.含锌食物：
海鲜：如牡蛎、虾、蟹等，是含锌量较高的食物。
肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类也含有一定量的锌。
坚果：如核桃、杏仁、腰果等坚果中锌的含量也不少。
全谷物：全麦面包、糙米等全谷物食物中也含有一定量的锌。
需要注意的是，食物中的营养成分含量可能因品种、产地、加工方式等因素而有所差异。此外，为了更好地吸收食物中的钙、铁、锌等营养物质，还应注意饮食的均衡和多样化，同时避免一些不良的饮食习惯，如过度饮酒、喝咖啡等。
对于特定人群，如孕妇、婴幼儿、老年人等，可能需要根据自身情况适当增加或调整含钙铁锌食物的摄入量。如有相关营养需求，建议咨询医生或营养师，以获得更专业的建议。