喝淡盐水的功效与作用如下：
1.补充水分：喝淡盐水可以补充身体在排汗时流失的水分，维持身体的水平衡。
2.促进代谢：淡盐水可以刺激肠胃蠕动，促进消化液的分泌，有助于消化和吸收食物，进而促进新陈代谢。
3.缓解疲劳：在剧烈运动或长时间工作后，喝淡盐水可以帮助身体补充电解质，缓解疲劳感。
4.维持血压稳定：对于高血压患者来说，喝淡盐水可以帮助维持血压的稳定，因为盐中的钠离子可以帮助调节血压。
5.改善肠道健康：淡盐水可以清洁口腔，预防口臭，同时也可以刺激肠道蠕动，改善便秘问题。
需要注意的是，喝淡盐水也有一些禁忌。例如，高血压患者、心功能不全患者、肾脏疾病患者等应该限制盐的摄入量，因此不适合喝淡盐水。另外，晚上睡觉前不宜喝太多淡盐水，以免导致水肿。