喝淡盐水有以下功效与作用：
1.补充水分：淡盐水可以帮助人体补充因出汗等原因流失的水分，维持身体的水平衡。
2.缓解便秘：淡盐水可以刺激肠胃蠕动，促进排便，缓解便秘问题。
3.清洁口腔：淡盐水具有一定的杀菌作用，可以清洁口腔，预防口臭。
4.维持电解质平衡：淡盐水中的钠离子和氯离子可以帮助维持身体的电解质平衡，对于维持正常的生理功能很重要。
需要注意的是，喝淡盐水也有一些禁忌：
1.高血压患者：高血压患者不宜饮用过多的淡盐水，因为盐会增加血压。
2.肾脏疾病患者：肾脏疾病患者的肾脏功能可能已经受损，过多的盐会加重肾脏的负担，因此应该限制盐的摄入。
3.婴幼儿：婴幼儿的肾脏功能尚未完全发育，不适合饮用淡盐水。
4.饮水过量：虽然淡盐水有一定的功效，但过量饮用也可能导致身体水分过多，引起不适。
总之，适量饮用淡盐水可以带来一些好处，但对于某些人群来说，应该谨慎饮用或避免饮用。在日常生活中，保持均衡的饮食和适量的运动对于维持身体健康更为重要。如果有任何健康问题，建议咨询医生的意见。