腰椎损伤怎么恢复？

根据你叙述的情况，考虑一腰肌劳损，二脊上韧带损伤，三腰间盘明显现象主要表现在压迫神经，引起下肢疼痛麻木，建议多休息，避免着凉受潮，避免过劳过累，避免长期长时间坐着，避免长期弯腰活动，可以按摩理疗，口服腰痛宁，双氯芬酸钠，可逐渐好转。腰间盘明显可以通过上述方法逐渐好转，如果是腰间盘脱出，现象严重者就得手术的方式治疗。