当血糖正常值偏高时，可以通过饮食来帮助控制血糖。以下是三种适合的食物：
1.燕麦：富含膳食纤维，能减缓血糖上升速度，有助于控制血糖水平。
2.苦瓜：其中的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，能降低血糖，还能增加胰岛素的敏感性。
3.洋葱：含有多种硫化物、前列腺素A等，有扩张血管、降血脂、抗血小板聚集等作用，从而能降血压、防治动脉硬化。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果血糖偏高的情况较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、控制饮食、戒烟限酒等，也对控制血糖有益。