一般来说，慢跑需要持续30分钟以上才能有效燃烧脂肪，达到减肥的效果。但这只是一个大致的参考时间，实际减肥效果还会受到其他因素的影响，例如个人的身体状况、饮食习惯、运动强度等。
要评估慢跑是否有效减肥，可以从以下几个方面入手：
1.体重变化：定期测量体重，观察体重是否逐渐下降。
2.体脂率：使用体脂秤或专业设备测量体脂率，了解身体脂肪的变化。
3.身体围度：测量腰围、臀围、大腿围等，观察身体围度的变化。
4.健康指标：关注血压、血糖、血脂等健康指标的改善情况。
5.运动表现：观察自己在慢跑中的耐力、速度是否有所提高。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能期望在短时间内看到明显的效果。此外，慢跑减肥的同时，还应保持均衡的饮食和良好的生活习惯，避免过度摄入热量和久坐不动。
如果你有特定的健康问题或身体状况，建议在开始慢跑减肥前咨询医生或专业的健身教练的意见。他们可以根据你的具体情况制定适合你的运动计划，并提供更个性化的建议。