一般来说，坚持每天慢跑30分钟以上，持续4-6周可以看到减肥效果。但具体的减肥时间因人而异，与个人的体重、饮食习惯、运动强度等因素有关。
需要注意的是，慢跑虽然可以帮助减肥，但如果想要达到更好的减肥效果，还需要注意以下几点：
控制饮食：减肥期间，需要控制热量摄入，保持均衡饮食，避免暴饮暴食和过度节食。
增加运动强度：除了慢跑，还可以结合其他有氧运动，如游泳、跳绳等，增加能量消耗。
保持良好的睡眠：睡眠不足可能导致激素分泌紊乱，增加食欲，建议每天保持7-8小时的充足睡眠。
定期测量：定期测量体重和身体围度，了解减肥进展，及时调整减肥计划。
对于超重或肥胖人群，建议在医生或专业健身教练的指导下进行减肥。此外，如果在慢跑过程中出现身体不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。