骨架小的男生若想强壮起来，可以参考以下建议：
1.合理饮食：骨架小的男生可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜和水果等，以满足身体生长发育的需要。此外，还应注意饮食的均衡，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
2.适量运动：适量的运动可以促进骨骼和肌肉的生长发育，提高身体的代谢率，帮助男生增加体重。建议选择适合自己的运动方式，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行3-4次，每次30-60分钟。
3.保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长发育的重要时期，骨架小的男生应保证每天有足够的睡眠时间，一般为8-9小时。同时，要注意保持良好的睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳。
4.保持良好的心态：保持积极乐观的心态对于身体健康和生长发育也非常重要。骨架小的男生应避免过度焦虑和压力，学会放松自己，保持心情愉悦。
需要注意的是，每个人的身体状况和生长发育情况都不同，因此在采取上述措施时，应根据自己的实际情况进行调整和选择。如果有任何不适或疑问，建议及时咨询医生或专业健身教练的意见。