我想减肥减肚子上的囊肉

你好，一般需要调整饮食，减少饮食热量和增加体育运动量建议早晨起来后先空腹一杯温白开水，早饭少吃但要营养，午饭和晚饭减少主食（大米、面食），少吃生冷油腻食物，多吃些蔬菜（如芹菜、卷心菜、豆苗、绿豆芽、莴苣、西兰花、冬瓜、油麦菜、娃娃菜、西红柿、黄瓜等），吃些豆制品、鱼类、瘦肉等。 饭后避免久坐，下午和晚饭后半小时可以加餐水果拼盘，如酸奶、猕猴桃、橙子、西瓜、香蕉、苹果等。晚上睡前半小时喝杯山楂蜂蜜水。适当增加体育锻炼，如有氧跑、瑜伽、健美操、羽毛球等