一天一次腹泻有时大便还正常可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.饮食问题：饮食不当或食物过敏可能导致腹泻。例如，食用过多的高脂肪、辛辣、刺激性食物，或者对某些食物不耐受，都可能引起肠道反应。此外，饮食中的纤维含量过低也可能导致便秘或腹泻。
2.肠道感染：病毒、细菌或寄生虫感染是常见的腹泻原因。这种情况下，除了腹泻外，还可能伴有腹痛、恶心、呕吐等症状。感染通常会自行痊愈，但如果症状持续或加重，应就医。
3.肠道炎症：炎症性肠病，如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可能导致肠道炎症和腹泻。这些疾病通常还会伴有其他症状，如腹痛、便血、体重下降等。
4.肠易激综合征：这是一种常见的功能性肠道疾病，其特点是腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状与情绪、压力等因素有关。
5.药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能会引起肠道问题，导致腹泻。
6.其他原因：甲状腺功能亢进、糖尿病、胆囊疾病等全身性疾病也可能导致肠道功能紊乱。
如果腹泻症状持续或伴有其他不适，如发热、呕吐、腹痛、血便、体重下降等，建议及时就医。医生会进行详细的问诊和体格检查，并可能会建议进行一些进一步的检查，如大便常规、肠镜等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解腹泻症状：
1.保持充足的水分摄入，以防脱水。
2.避免食用可能引起过敏或不适的食物。
3.注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
4.保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减轻压力等。
5.如果正在服用药物，注意药物的副作用，并咨询医生是否需要调整药物。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。