孕妇早上吃一个鸡蛋是有益的。以下是分点解 答：
1.营养丰富：鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，有助于孕妇和胎儿的健康。
2.蛋白质：鸡蛋中的优质蛋白质可以提供孕妇所需的氨基酸，有助于胎儿的生长发育。
3.胆碱：鸡蛋中含有丰富的胆碱，有助于胎儿的大脑发育。
4.维生素和矿物质：鸡蛋中还含有维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、钙、铁、锌、硒等维生素和矿物质，有助于孕妇和胎儿的健康。
5.饱腹感：鸡蛋富含蛋白质，可以增加孕妇的饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。
需要注意的是，孕妇在食用鸡蛋时，应注意以下几点：
1.选择新鲜的鸡蛋：孕妇应选择新鲜的鸡蛋，避免食用过期或变质的鸡蛋。
2.煮熟煮透：孕妇应将鸡蛋煮熟煮透，避免食用生鸡蛋或半生不熟的鸡蛋，以避免细菌感染。
3.适量食用：孕妇应适量食用鸡蛋，每天不宜超过3个。
4.过敏：如果孕妇对鸡蛋过敏，应避免食用鸡蛋。
总之，孕妇早上吃一个鸡蛋是有益的，但应注意选择新鲜的鸡蛋、煮熟煮透、适量食用，并注意个人过敏情况。如果孕妇有其他健康问题或饮食限制，应在医生或营养师的指导下进行饮食安排。