手膀子骨头里面痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.关节炎：关节炎是手膀子骨头疼痛的常见原因之一。关节炎可以是类风湿性关节炎、骨关节炎或其他类型的关节炎。炎症会导致关节肿胀、疼痛和僵硬。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等。
2.骨折或损伤：手膀子骨头的骨折或损伤，如脱位、扭伤或骨折，可能导致疼痛。受伤后可能会出现肿胀、瘀斑和运动受限。治疗方法取决于损伤的严重程度，可能包括休息、固定、物理治疗和手术治疗。
3.肌肉劳损或拉伤：过度使用手臂或重复性运动可能导致肌肉劳损或拉伤。这种情况下，疼痛通常会在活动后加重，休息后可能会有所缓解。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、按摩和物理治疗。
4.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是肩关节周围炎的简称，是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎的治疗主要包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。
5.神经病变：颈椎病、胸廓出口综合征等神经病变可能导致手膀子骨头区域的疼痛和麻木感。这些病变可能压迫神经，引起疼痛和其他症状。治疗方法根据具体病因而定，可能包括物理治疗、药物治疗、神经阻滞或手术治疗。
6.其他原因：其他可能导致手膀子骨头疼痛的原因包括感染、肿瘤、自身免疫性疾病等。这些情况相对较少见，但需要排除。
如果手膀子骨头疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、肿胀等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、磁共振成像等）以确定疼痛的原因。根据诊断结果，医生将制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.休息：减少手臂的活动，避免过度使用。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头或仰头的姿势。
5.适度运动：进行适量的手臂运动，但避免过度伸展或过度用力。
需要注意的是，以上信息仅供参考，具体的诊断和治疗应该由专业的医生根据个人情况来决定。如果对疼痛情况有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。