牙疼脸肿了，可能是由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起的。以下是一些建议：
1.就医治疗：及时到口腔科就诊，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。可能会进行局部冲洗、上药，或者口服抗生素等。
2.口腔清洁：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。可以使用盐水漱口，有助于减轻炎症。
3.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如粥、面条等。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体免疫力。
5.避免刺激：避免用手触摸或挤压肿胀部位，以免加重炎症。
6.冷敷消肿：如果肿胀明显，可以用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
需要注意的是，如果牙疼脸肿的症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。此外，一些全身性疾病也可能导致牙疼脸肿，如糖尿病、白血病等，因此，如果有其他不适症状，应及时告知医生，以便进行全面的检查和诊断。