根据你提供的信息，“晚上睡觉老是做梦”可能与以下因素有关：
1.生活方式：压力过大、过度疲劳、睡眠环境不佳、睡前使用电子设备等都可能导致晚上睡觉老是做梦。
2.心理因素：焦虑、抑郁、紧张等心理问题可能会影响睡眠质量，导致多梦。
3.生理因素：某些疾病，如心脏病、哮喘、关节炎等，可能会影响睡眠，导致多梦。
4.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、镇静药等，可能会影响睡眠，导致多梦。
以下是一些可能有助于改善睡眠质量、减少做梦的方法：
1.保持良好的生活习惯：每天定时睡觉和起床，避免熬夜和午睡时间过长，睡前避免过度兴奋或紧张，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
2.进行适当的运动：每天进行适量的运动可以帮助放松身体和大脑，改善睡眠质量。
3.注意饮食：避免晚餐过饱或过饥，避免摄入咖啡因和饮料，睡前3小时避免进食。
4.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身体和大脑，缓解压力和焦虑。
5.心理治疗：如果多梦是由心理问题引起的，可以考虑进行心理治疗，如认知行为疗法。
6.药物治疗：如果多梦严重影响睡眠质量，可以考虑使用药物治疗，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。但需要在医生的指导下使用。
请注意，以上方法可能对不同的人有不同的效果，如果多梦问题持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。