乳糖酶吃多久可以改善乳糖不耐受，取决于个体情况，通常需要1至数天，甚至数周。以下是一些可能影响改善时间的因素：
1.乳糖酶的类型和剂量：不同类型和剂量的乳糖酶可能有不同的效果。一些乳糖酶可能需要在进食前较短时间内服用，而其他乳糖酶可能需要持续服用一段时间才能有效。
2.乳糖不耐受的严重程度：乳糖不耐受的严重程度也会影响改善时间。轻度乳糖不耐受可能对乳糖酶的反应更敏感，而严重的乳糖不耐受可能需要更长时间来改善。
3.饮食习惯：改变饮食习惯也对改善乳糖不耐受很重要。减少或避免食用含乳糖的食物可以减轻症状，并让乳糖酶更好地发挥作用。
4.个体差异：每个人的身体对乳糖酶的反应都有所不同，有些人可能对乳糖酶更敏感，而对于其他人可能需要更长时间来改善。
在开始使用乳糖酶时，建议按照产品说明或医生的建议进行服用，并注意观察症状的改善情况。如果在服用乳糖酶后症状没有明显改善，或者出现其他不适，应及时咨询医生或营养师的建议。
此外，除了使用乳糖酶外，还可以采取一些其他措施来缓解乳糖不耐受的症状，如：
1.选择低乳糖或无乳糖的食物和饮料。
2.逐渐增加乳糖酶的摄入量，让身体逐渐适应。
3.同时，保持良好的饮食习惯，均衡摄入营养。
需要注意的是，乳糖不耐受的治疗方法因人而异，如果症状严重或持续不缓解，医生可能会建议进一步的检查和治疗。