以下是一些有助于例假排干净的食物：
1.红糖水：红糖水可以促进子宫收缩，帮助排出月经血。
2.山楂：山楂具有活血化淤的作用，能够促进血液循环，有利于例假的排出。
3.桂圆：桂圆是一种温热性的食物，具有补血安神、益脾开胃的功效，能够帮助女性调理身体，促进例假的排出。
4.红枣：红枣中含有丰富的维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效，能够帮助女性补充气血，促进例假的排出。
5.黑木耳：黑木耳具有补气养血的功效，能够帮助女性调理身体，促进例假的排出。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果例假排出不畅，建议及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。