来月经时，可以吃一些温热、促进血液循环的食物，帮助经血排出，使月经更顺畅，例如：
1.红糖水：红糖水可以促进血液循环，温暖身体，缓解痛经，让经血更顺畅地排出。
2.红枣：红枣具有补气养血、健脾和胃的功效，能促进血液循环，增加月经量，使月经更顺畅。
3.桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
4.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对月经不调、痛经、经血不畅等有一定的调理作用。
需要注意的是，每个人的体质和月经情况都不同，如果月经量过多或过少，或者月经周期不规律，应及时就医，以便进行针对性的治疗。同时，在月经期间应避免食用生冷、寒凉、辛辣等刺激性食物，以免引起腹痛、经血不畅等不适症状。