月经期间可以适量食用以下食物，有助于经血排出：
1.红糖水：红糖水可以促进子宫收缩，帮助经血排出。
2.山楂：山楂具有活血化淤的作用，能够促进经血的排出。
3.桂圆：桂圆是一种温热性的水果，具有补血安神、益脾开胃的功效，在月经期间食用可以帮助经血排出。
4.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，在月经期间食用可以帮助补充气血，促进经血的排出。
5.猪肝：猪肝富含维生素K，具有止血的作用，可以帮助经血排出。
需要注意的是，食物并不能替代药物，如果月经不顺畅或经血排出困难的问题较为严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。