富含维生素E的水果有很多，以下是一些常见的水果：
1.杏仁：杏仁是一种营养丰富的坚果，富含维生素E、蛋白质、膳食纤维、镁、钾等营养素。研究表明，杏仁中的维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损伤，预防心血管疾病、癌症等慢性疾病的发生。
2.鳄梨：鳄梨是一种富含健康脂肪和维生素的水果，其中维生素E含量较高。维生素E在维持皮肤健康、预防衰老方面具有重要作用，它可以保护皮肤免受自由基的伤害，减少皮肤皱纹的产生，使皮肤更加光滑、富有弹性。
3.猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C和维生素E的水果，维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损伤，预防心血管疾病、癌症等慢性疾病的发生。此外，猕猴桃中的维生素C还可以促进铁的吸收，有助于预防贫血。
4.腰果：腰果是一种富含维生素E和蛋白质的坚果，维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损伤，预防心血管疾病、癌症等慢性疾病的发生。此外，腰果中的蛋白质含量较高，可以提供身体所需的能量。
5.榛子：榛子是一种富含维生素E和膳食纤维的坚果，维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损伤，预防心血管疾病、癌症等慢性疾病的发生。此外，榛子中的膳食纤维含量较高，可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
摄入富含维生素E的水果对健康有以下益处：
1.抗氧化作用：维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤，减少氧化应激对身体的损害。
2.心血管健康：维生素E可以降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化的发生，从而保护心血管健康。
3.皮肤健康：维生素E可以保护皮肤免受自由基的损伤，减少皮肤皱纹的产生，使皮肤更加光滑、富有弹性。
4.免疫系统：维生素E可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
5.预防慢性疾病：维生素E具有抗氧化作用，可以预防心血管疾病、癌症等慢性疾病的发生。
需要注意的是，虽然维生素E对健康有益，但过量摄入也可能会对身体造成损害。因此，建议每天摄入适量的富含维生素E的水果，以维持身体的健康。