肠胃不好的人，酸奶和纯牛奶都可以适量饮用，但具体选择哪种饮品，需要考虑个人的具体情况。
酸奶和纯牛奶都含有丰富的营养成分，如蛋白质、钙等。但酸奶经过发酵，其中的乳糖、蛋白质和脂肪等会被部分分解，更容易被人体消化吸收。此外，酸奶中还含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。
纯牛奶则含有较高的蛋白质和脂肪，对于一些肠胃不好的人来说，可能会加重消化负担。但如果选择低脂或脱脂纯牛奶，脂肪含量相对较低，可能更适合。
除了饮品的选择，以下几点也有助于改善肠胃健康：
1.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物，如豆类、全麦面包等，以免加重肠胃不适。
2.规律饮食：保持定时定量的饮食习惯，避免过度饥饿或过度饱食。
3.注意饮食卫生：避免食用过期、变质的食物，以及饮用生水。
4.避免压力：长期的压力可能会影响肠胃功能，应学会适当放松。
5.药物治疗：如果肠胃不适较为严重，影响生活质量，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。
需要注意的是，每个人的肠胃情况不同，对不同饮品的反应也可能有所差异。因此，在选择饮品时，可以先从小剂量开始尝试，观察身体的反应。如果饮用后出现不适，如腹胀、腹痛、腹泻等，应及时停止饮用，并咨询医生的建议。此外，对于乳糖不耐受的人群，酸奶可能不是最佳选择，因为其中仍含有一定量的乳糖。
总之，肠胃不好的人可以根据个人情况选择适合自己的饮品，并结合饮食调整和其他健康生活方式来改善肠胃健康。如果肠胃不适持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。