判断自己是否低烧的方法如下：
1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度。低烧的体温通常在37.3℃至38℃之间，但不同人的正常体温范围可能略有差异。如果测量结果超过37.5℃，可能是低烧。
2.观察症状：低烧可能伴有一些症状，如全身不适、乏力、头痛、肌肉疼痛、关节疼痛、发冷、寒战、食欲不振、恶心、呕吐等。但这些症状也可能与其他疾病或身体不适有关。
3.考虑时间因素：如果体温在下午或晚上较高，而在早晨较低，可能是正常的生理现象。此外，剧烈运动、情绪激动、进食后等也可能暂时升高体温。
4.其他因素：某些疾病或情况可能导致低烧持续存在，如感染（如感冒、肺炎）、自身免疫性疾病、恶性肿瘤等。如果低烧持续时间较长或伴有其他异常症状，应及时就医进行进一步检查。
需要注意的是，体温计的正确使用方法和测量时间会影响测量结果的准确性。如果对自己的体温或健康状况有疑虑，最好咨询医生或医疗专业人士的建议。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于提高身体的免疫力。