便秘时，选择合适的水果可以帮助润肠通便。以下是一些推荐的水果：
1.香蕉：香蕉富含膳食纤维和钾，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，香蕉还具有一定的润肠作用，可以使粪便更加柔软，易于排出。
2.梨：梨含有丰富的水分和膳食纤维，既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动，帮助消化，对缓解便秘有一定的帮助。
3.火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维和天然花青素，具有润肠通便、抗氧化的作用，有助于缓解便秘问题。
4.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和多种氨基酸，有助于促进消化和排便。
5.橙子：橙子富含膳食纤维和维生素C，能促进肠道蠕动，帮助消化，对缓解便秘有一定的作用。
除了选择合适的水果外，还应注意以下几点：
1.增加水分摄入：喝足够的水可以使粪便变软，更容易排出。
2.多吃富含膳食纤维的食物：如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。
需要注意的是，对于严重的便秘问题，单纯依靠食物可能无法完全解决。在这种情况下，建议咨询医生或营养师的建议，寻求更专业的帮助。