股骨头坏死的前兆主要包括以下几个方面：
1.疼痛：髋关节、大腿近侧，可放射至膝部，疼痛可为间歇性或持续性，行走活动后加重，有时为休息痛。疼痛多为针刺样、钝痛或酸痛不适等，常向腹股沟区，大腿内侧，臀后侧和膝内侧放射，并有该区麻木感。
2.关节僵硬与活动受限：患髋关节屈伸不利、下蹲困难、不能久站、行走鸭子步、髋关节发出响声甚至伴随腿肚抽筋现象。早期症状为外展、外旋活动受限明显。
3.跛行：为进行性短缩性跛行，由于髋痛及股骨头塌陷，或晚期出现髋关节半脱位所致。早期往往出现间歇性跛行，儿童患者则更为明显。
4.体征：局部深压痛，内收肌止点压痛，4字试验阳性，伽咖s征阳性，A11is征阳性试验阳性。外展、外旋或内旋活动受限，患肢可缩短，肌肉萎缩，甚至有半脱位体征。有时轴冲痛阳性。
如果出现以上症状，应及时就医，进行相关检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。股骨头坏死的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方法应根据病情的严重程度、患者的年龄、身体状况等因素综合考虑。
此外，预防股骨头坏死也非常重要。以下是一些预防股骨头坏死的建议：
1.避免长期大量饮酒：酒精会导致股骨头缺血，增加股骨头坏死的风险。
2.避免使用糖皮质激素：长期大量使用糖皮质激素可能导致股骨头坏死，如需使用，应注意剂量和使用时间，并同时补充钙剂和维生素D。
3.防治髋部损伤：在进行剧烈运动或重体力劳动时，要注意保护髋部，避免受伤。
4.注意保暖：寒冷刺激可导致髋关节血液循环减慢，增加股骨头坏死的风险。
5.合理饮食：多摄入富含钙、磷等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、蔬菜等。
6.定期体检：有股骨头坏死家族史、长期大量饮酒、使用糖皮质激素等高危因素的人群，应定期进行体检，以便早发现、早治疗。