每天喝水的适宜时间和对健康的影响如下：
1.早晨起床后：经过一晚上的睡眠，身体会流失大量水分，起床后喝一杯水可以补充身体所需的水分，还可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的代谢废物。
2.上午10点左右：这个时间段身体会开始排出汗液和尿液，会导致身体缺水，此时喝一杯水可以及时补充身体所需的水分。
3.下午3点左右：经过一上午的工作和学习，身体会感到疲劳和缺水，此时喝一杯水可以提高身体的代谢率，缓解疲劳感。
4.晚上7点左右：晚餐前喝一杯水可以增加饱腹感，减少晚餐的摄入量，有助于控制体重。
5.睡前1-2小时：睡前喝一杯水可以补充身体在睡眠过程中流失的水分，同时还可以预防夜间血液黏稠度过高，减少心血管疾病的发生风险。
总之，每天喝水的时间和量应该根据个人的身体状况和生活习惯来调整，一般建议每天饮用1500-2000毫升的水。同时，还应该注意避免饮用过多的咖啡、茶和饮料，因为这些饮料中含有咖啡因和糖分，会增加身体的负担。