红糖水什么时候喝并没有严格的限制，一般建议以下情况喝红糖水：
1.月经期间：月经期间喝红糖水可以帮助身体温暖，促进血液循环，缓解痛经等不适症状。
2.产后：产后喝红糖水可以补充能量，促进子宫收缩，排出恶露。
3.受寒或感冒：受寒或感冒时喝红糖水可以起到暖胃、驱寒的作用，缓解身体不适。
4.疲劳或虚弱时：红糖水可以提供能量，缓解疲劳感。
需要注意的是，红糖水虽然有一定的益处，但也不能过量饮用。因为红糖水含糖量较高，过量饮用可能会导致血糖升高、肥胖等问题。此外，糖尿病患者、肥胖者以及其他需要控制糖分摄入的人群应避免饮用红糖水。
总之，红糖水可以在适当的时候饮用，但应根据个人情况和需求来决定饮用量。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议在饮用前咨询医生或专业的营养师。