女人补血补气可以多吃以下食物：
1.红枣：红枣是常见的补血补气食物，含有丰富的维生素和矿物质，能够促进血液循环，增加血红蛋白含量，起到补血的作用。同时，红枣还具有补中益气、养血安神的功效，能够缓解气血不足引起的疲劳、乏力等症状。
2.桂圆：桂圆又称龙眼，具有补气血、安神的功效。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够提高热能、补充营养，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。此外，桂圆还可以改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力。
3.猪肝：猪肝是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
4.阿胶：阿胶是一种传统的补血中药，具有补血滋阴、润燥止血的功效。阿胶能够促进造血干细胞的增殖和分化，增加骨髓造血细胞的数量和活性，从而提高补血效果。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补血、润肠、生津、通乳等功效，适用于身体虚弱、贫血、津液不足、大便燥结等症状。
6.乌鸡：乌鸡肉中含有丰富的氨基酸、黑色素、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，它的胆固醇和脂肪含量却很低。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
7.菠菜：菠菜中含有丰富的铁，铁是人体造血原料之一，经常食用菠菜，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
8.胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。