女人补血补气可多吃以下食物或补品：
1.红枣：红枣是常见的补血补气食物，含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白的生成，预防贫血。同时，红枣还具有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足、失眠多梦的女性食用。
2.桂圆：桂圆性温，味甘，具有益心脾、补气血、安神志的功效。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘、心悸等症状。
3.阿胶：阿胶是一种传统的补血中药，具有补血止血、滋阴润肺的功效。阿胶中含有丰富的胶原蛋白、氨基酸等营养物质，能够促进红细胞的生成，提高血红蛋白的含量。
4.当归：当归性温，味甘辛，具有补血和血、调经止痛、润燥滑肠的功效。当归中含有多种氨基酸、维生素、有机酸等营养物质，能够促进血液循环，提高机体免疫力。
5.黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，女性多吃黑芝麻还能起到补血养颜的功效。
6.黑豆：黑豆是一种常见的豆类食物，具有高蛋白、低热量的特点。黑豆中含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中的异黄酮具有雌激素样作用，能够调节女性内分泌，缓解气血不足的症状。
7.菠菜：菠菜中含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，因此，菠菜是一种很好的补血食物。此外，菠菜还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、纤维素等营养物质，能够提高机体免疫力，促进肠道蠕动，预防便秘。
8.动物肝脏：动物肝脏中含有丰富的铁元素，维生素A、维生素B12等营养物质，能够促进红细胞的生成，提高血红蛋白的含量，缓解气血不足的症状。但动物肝脏中胆固醇含量较高，建议适量食用。
9.红糖：红糖性温，味甘，具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化淤的功效。红糖中含有丰富的葡萄糖、果糖等单糖，能够为细胞提供能量，促进细胞的代谢。
需要注意的是，补血补气的食物或补品需要长期坚持食用才能起到效果。同时，女性在补血补气的过程中，还应注意保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、适当的运动、保持心情愉悦等。如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。