手臂肌腱断裂恢复的时间因人而异，取决于多种因素，包括损伤的严重程度、治疗方法、个体的健康状况以及康复治疗的质量等。一般来说，手臂肌腱断裂的恢复时间可以分为以下几个阶段：
1.急性期（0-3周）：
休息和保护：在受伤后的急性期，手臂应保持休息，避免进一步损伤。医生可能会使用吊带或支具固定手臂。
疼痛管理：使用药物（如非甾体抗炎药）来缓解疼痛和肿胀。
物理治疗：包括冷敷、加压包扎和抬高患肢，以减轻肿胀。
2.修复期（3周到6周）：
开始康复训练：在医生的指导下，逐渐开始进行轻柔的手臂活动，如握拳、伸展手指等，以预防肌肉萎缩和关节僵硬。
物理治疗：继续进行物理治疗，包括热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环和恢复。
逐渐增加活动范围：根据恢复情况，逐渐增加手臂的活动范围和强度，但要避免过度用力。
3.强化期（6周到12周）：
继续康复训练：进行更具挑战性的康复训练，包括力量训练、协调性训练和功能性活动，以恢复手臂的功能。
逐渐恢复日常生活活动：可以开始逐渐恢复正常的日常活动，但要避免重复性动作和过度使用手臂。
考虑手术修复：如果肌腱断裂较为严重，可能需要进行手术修复。手术后的恢复时间将更长，需要更严格的康复治疗。
4.恢复后期（12周以上）：
持续康复：继续进行康复训练，以巩固恢复成果，并提高手臂的稳定性和灵活性。
逐渐恢复运动和工作：根据手臂的恢复情况，可以逐渐恢复运动和工作，但要注意适度和避免过度疲劳。
定期复查：定期进行复查，以确保手臂的恢复情况良好，并根据需要进行调整治疗方案。
需要注意的是，在恢复过程中，以下事项也非常重要：
1.遵循医生的建议：严格按照医生的治疗方案进行康复训练，不要自行过早地进行过度活动或使用手臂。
2.保持正确的姿势和动作：避免不良的姿势和重复性动作，以免影响手臂的恢复。
3.控制疼痛和肿胀：如果疼痛和肿胀加重，应及时就医，调整治疗方案。
4.注意营养和休息：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，以促进恢复。同时，保证充足的休息，避免过度劳累。
5.心理调适：手臂肌腱断裂的恢复可能需要一段时间，在此期间保持积极的心态，有助于恢复过程的顺利进行。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，如果在恢复过程中出现任何异常情况，如疼痛加剧、手臂活动受限、感觉异常等，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。