睡前可以通过按摩、做丰胸操、吃丰胸食物等方法来丰胸。
一、按摩丰胸
1.每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。
3.四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，这样可以有效改善胸部下垂现象。
二、丰胸操
1.含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。
2.两手同时握住同侧的脚跟，同时挺胸，将头抬起。
3.两腿伸直，上肢用力抬起，身体尽量伸展。
4.仰卧，双手放在身体两侧，然后将两膝尽量贴近胸部，坚持10秒，再恢复原状。
三、丰胸食物
1.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
2.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
3.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
4.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
5.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。