具有降压降脂作用的食物有以下几种：
1.芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾等营养成分，具有降血压、降血脂的作用。此外，芹菜还含有一种名为芹菜素的黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等生物活性。
2.燕麦：燕麦富含水溶性膳食纤维，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而起到降血脂的作用。此外，燕麦还含有丰富的B族维生素、维生素E等营养成分，具有抗氧化、降血糖、调节免疫力等多种功效。
3.大蒜：大蒜含有大蒜素等活性成分，具有降低血压、降低血脂、抗血小板聚集等作用。此外，大蒜还具有抗菌、抗病毒、抗肿瘤等生物活性。
4.黑木耳：黑木耳含有黑木耳多糖、膳食纤维、矿物质等营养成分，具有降低血液黏稠度、抗血小板聚集、降血脂等作用。此外，黑木耳还具有抗肿瘤、抗氧化、抗辐射等多种功效。
5.鱼类：鱼类富含不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而起到降血脂的作用。此外，鱼类还富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对身体健康有益。
6.橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，如油酸，有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而起到降血脂的作用。此外，橄榄油还含有抗氧化物质，如多酚类化合物，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等生物活性。
7.大豆：大豆含有大豆异黄酮、膳食纤维、植物固醇等营养成分，具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而起到降血脂的作用。此外，大豆还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对身体健康有益。
8.坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而起到降血脂的作用。此外，坚果还含有抗氧化物质，如维生素E和多酚类化合物，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等生物活性。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果有高血压或高血脂等疾病，应在医生的指导下进行治疗，并结合饮食和运动等方面进行综合管理。