乳房头硬还疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.生理原因：
青春期发育：在青春期，乳房开始发育，乳头可能会变硬并伴有疼痛。这是正常的生理现象，通常会在一段时间后自行缓解。
月经周期：在月经周期中，乳房会发生变化，乳头可能会变硬并伴有疼痛。这是由于激素水平的变化引起的，通常在月经结束后会缓解。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，乳头可能会变硬并伴有疼痛。这是正常的生理现象，通常会在哺乳期结束后缓解。
2.病理原因：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能会导致乳房发红、肿胀、发热和疼痛，乳头也可能会变硬。治疗方法包括使用抗生素、热敷和休息。
乳腺增生：乳腺增生是乳房组织的良性增生，可能会导致乳房疼痛和肿块，乳头也可能会变硬。治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式改变。
乳腺癌：乳腺癌是乳房的恶性肿瘤，可能会导致乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变和疼痛。如果怀疑有乳腺癌，应及时就医进行诊断和治疗。
3.其他原因：
外伤：乳房受到外伤，如撞击、挤压等，可能会导致乳头疼痛和变硬。
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、避孕药等，可能会导致乳房疼痛和乳头变硬。
其他疾病：某些疾病，如心脏病、肺炎等，也可能会导致乳房疼痛和乳头变硬。
如果乳房头硬还疼的症状持续时间较长、疼痛程度较严重或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。