手脚发麻的原因和解决方法主要有以下几点：
1.神经受压：如果手脚经常受到压迫，导致局部血液循环不良，就会出现麻木的症状。比如，长时间盘腿、跷二郎腿，或者上肢肘部长时间压在桌子上，都可能压迫正中神经，引起手麻。此外，颈椎病、腰椎间盘突出等疾病也可能压迫神经，导致手脚发麻。这种情况下，需要及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。
2.糖尿病：糖尿病患者如果血糖控制不好，可能会出现周围神经病变，导致手脚发麻。此外，糖尿病还可能引起血管病变，导致血液循环不畅，进一步加重手脚发麻的症状。对于糖尿病患者来说，控制血糖是非常重要的。除了按时服药或注射胰岛素外，还需要注意饮食、适当运动，并定期监测血糖。
3.营养不良：维生素B12缺乏、维生素B1缺乏等营养不良性疾病，也可能导致手脚发麻。此外，长期酗酒也可能引起维生素B1缺乏，进而导致周围神经病变。在日常生活中，要注意饮食均衡，多摄入富含维生素B1、B12的食物，如肉类、蛋类、奶制品、谷物等。如果怀疑有营养不良，应及时就医，进行相关检查和治疗。
4.脑血管疾病：短暂性脑缺血发作、脑梗死等脑血管疾病，也可能导致手脚发麻。此外，高血压、高血脂、糖尿病等疾病也是脑血管疾病的危险因素。如果出现单侧手脚发麻，伴有言语不清、口角歪斜、头晕、头痛等症状，应及时就医，进行头颅CT或磁共振成像（MRI）等检查，以明确诊断。
5.其他原因：甲状腺功能减退、尿毒症、药物副作用等也可能导致手脚发麻。如果手脚发麻的症状持续时间较长或伴有其他不适，应及时就医，进行相关检查，以明确病因。
总之，手脚发麻可能是多种疾病的症状之一，如果经常出现手脚发麻的症状，应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间压迫手脚；注意饮食均衡，多摄入富含维生素B1、B12的食物；积极治疗原发病，如糖尿病、高血压等；避免长期酗酒等。