体内湿气重的人可以吃一些具有健脾祛湿功效的食物来调理身体，以下是一些推荐：
1.薏米：薏米具有健脾祛湿、利水消肿的功效。体内湿气重的人可以将薏米煮粥或煮汤食用。
2.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。体内湿气重的人可以将山药蒸熟后直接食用，也可以煮汤或煮粥食用。
3.芡实：芡实具有健脾祛湿、固肾止泻的功效。体内湿气重的人可以将芡实煮粥或煮汤食用。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效。体内湿气重的人可以将白扁豆煮粥或煮汤食用。
5.冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效。体内湿气重的人可以将冬瓜煮汤或煮粥食用。
6.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的功效。体内湿气重的人可以将鲫鱼煮汤或煮粥食用。
7.辣椒：辣椒具有温中散寒、下气消食的功效。体内湿气重的人可以适量食用辣椒，以促进体内湿气的排出。
需要注意的是，食疗只能起到辅助调理身体的作用，如果体内湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。