以下是一些对于患有青春痘的人比较有益或有帮助的食物：
1.高纤维食物：如全麦面包、糙米、豆类、蔬菜和水果等，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘问题，从而降低体内毒素堆积对皮肤的影响。
2.富含维生素A的食物：维生素A对皮肤健康有益，可帮助预防青春痘。一些富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜和鱼肝油等。
3.富含锌的食物：锌对于皮肤健康也很重要，有助于控制皮脂分泌，减少青春痘的发生。一些富含锌的食物包括牛肉、海鲜、豆类和坚果等。
4.低GI食物：GI即“血糖生成指数”，选择低GI食物有助于控制血糖水平，减少胰岛素分泌，从而降低皮肤油脂分泌，预防青春痘。一些低GI食物包括燕麦、全麦面包、豆类和蔬菜等。
5.绿茶：绿茶中含有抗氧化剂和茶多酚等成分，有助于减少自由基损伤，抗炎和抗菌，对预防和改善青春痘有一定帮助。
需要注意的是，食物对青春痘的影响是有限的，不能完全依赖食物来治疗青春痘。同时，还应注意保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、减少压力、避免过度清洁皮肤等，以帮助改善青春痘问题。如果青春痘问题较为严重，建议咨询医生或皮肤科医生的建议，寻求更专业的治疗方法。