长痘痘（青春痘）时，以下食物有助于快速恢复：
1.富含维生素A的食物：维生素A对皮肤有再生作用，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。
2.富含维生素B6的食物：维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对痘痘防治大有益处，如蛋黄、香蕉、鱼、动物肝脏等。
3.富含锌的食物：有研究表明，缺锌会导致皮肤生理异常，产生更多的痘痘，因此要适当补锌，如瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃等。
4.清凉祛热的食物：长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、梨、苹果等。
5.富含膳食纤维的食物：这类食物可以促进肠胃蠕动，加速毒素排出，减少痘痘的产生，如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
需要注意的是，食物对痘痘的改善作用是有限的，同时还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、规律的作息、减少压力等。
2.注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
3.避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，以及辛辣、油腻的食物。
4.保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
如果痘痘问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。