长青春痘可以多吃富含维生素的食物，比如苹果，每天吃1~2个苹果，其中的维生素C等成分有助于皮肤健康。
富含维生素的果蔬类
富含维生素A的食物：胡萝卜就是很好的选择，每100克胡萝卜中含有大量的维生素A原，能帮助调节表皮及角质层新陈代谢，对预防青春痘有一定作用。还有菠菜，也富含维生素A等营养成分，有助于维持皮肤正常功能。富含维生素C的食物：橙子是不错的选择，每天吃1~2个橙子，能补充充足的维生素C，它具有抗氧化作用，可促进皮肤胶原蛋白合成，对改善青春痘肌肤状况有帮助。猕猴桃也是富含维生素C的水果，每天吃1~1.5个猕猴桃，其丰富的维生素C能增强皮肤抵抗力。
富含膳食纤维的食物
全谷类食物：燕麦就是典型的全谷类食物，每天可以吃50~100克燕麦，它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，减少因毒素堆积引发青春痘的可能。玉米也是富含膳食纤维的食物，每天吃50~100克玉米，有助于维持肠道健康。蔬菜类：芹菜是富含膳食纤维的蔬菜，每天吃100~150克芹菜，能促进肠道蠕动，帮助身体更好地排泄，对预防青春痘有一定益处。西兰花也是富含膳食纤维的蔬菜，每天吃100克左右的西兰花，可辅助维持身体的正常代谢。
富含不饱和脂肪酸的食物
坚果类：核桃就是富含不饱和脂肪酸的坚果，每天吃5~10克核桃，其中的不饱和脂肪酸对皮肤有益，能帮助维持皮肤的油脂平衡，减少青春痘的产生。杏仁也是富含不饱和脂肪酸的坚果，每天吃5~8克杏仁，有助于皮肤健康。鱼类：三文鱼是富含不饱和脂肪酸的鱼类，每周吃1~2次三文鱼，每次吃100~150克，其中的不饱和脂肪酸能起到抗炎作用，对改善青春痘肌肤有帮助。沙丁鱼也是富含不饱和脂肪酸的鱼类，每周吃1~2次沙丁鱼，每次吃80~120克，可辅助维持皮肤的良好状态。