长痘痘的人可以多吃以下几种食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A对皮肤有再生作用，富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、鱼肝油等，这些食物可以调节皮肤汗腺，消除粉刺。
2.富含维生素B6的食物：维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。
3.富含锌的食物：有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、大葱、金针菇等。
4.清凉祛热食物：长痘痘的人大多数有内热，故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、苋菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
5.富含膳食纤维的食物：这类食物可以促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食物包括全麦面包、粗粮、韭菜、芹菜、香蕉等。