以下是一些可能导致回奶的食物：
1.韭菜：韭菜有回奶的作用，哺乳期应尽量少吃或不吃。
2.麦芽：麦芽及其制品，如麦芽糖浆、麦芽饮料等，也可能会回奶。
3.苦瓜：苦瓜性凉，哺乳期妈妈过量吃苦瓜可能会导致回奶。
4.花椒：花椒有回奶的功效，哺乳期应避免食用。
5.辣椒：哺乳期妈妈食用过多辣椒可能会通过乳汁影响宝宝，导致宝宝出现上火、腹泻等症状。
需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也会有所差异。此外，回奶的原因还可能与情绪、休息、吸吮不足等因素有关。如果哺乳期妈妈想要回奶，可以采取以下方法：
1.逐渐减少喂奶次数：通过逐渐减少喂奶次数，让乳房适应，减少乳汁的分泌。
2.增加辅食：在宝宝6个月后，可以逐渐增加辅食的量和种类，减少对母乳的依赖。
3.注意饮食：避免食用回奶食物，同时保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5.减少刺激：避免长时间使用吸奶器或频繁刺激乳头，以免刺激乳房分泌乳汁。
6.寻求帮助：如果回奶过程中出现乳房胀痛、硬结等不适，可以寻求专业催乳师或医生的帮助。
总之，哺乳期妈妈在饮食上需要注意，尽量避免食用回奶食物，如果出现回奶问题，可以采取上述方法进行调整。如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医。