肩周炎的治疗和恢复时间因人而异，主要取决于病情的严重程度和治疗方法的选择。以下是一些常见的治疗方法和恢复时间的信息：
1.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和炎症，促进肩关节的活动度恢复。物理治疗通常需要持续数周甚至数月。
2.药物治疗：口服非甾体抗炎药、镇痛药等可以缓解疼痛和炎症。局部使用的药膏、贴剂等也可以减轻疼痛。药物治疗一般在数天至数周内起效。
3.注射治疗：局部注射类固醇激素或玻璃酸钠等可以减轻炎症和疼痛，改善肩关节的活动度。注射治疗通常需要多次进行，间隔数周。
4.手术治疗：在严重的肩周炎病例中，可能需要进行手术治疗，如肩关节松解术、肩袖修复术等。手术治疗的恢复时间较长，一般需要数周至数月。
肩周炎的恢复时间也因个体差异而异。一般来说，经过适当的治疗和康复训练，肩关节的活动度和功能会逐渐恢复。然而，恢复时间可能会受到多种因素的影响，如患者的年龄、健康状况、病情严重程度、治疗方法的选择等。在治疗期间，患者需要积极配合医生的治疗，进行适当的康复训练，保持良好的姿势和生活习惯，以促进恢复。
预防和保健肩周炎的方法包括：
1.保持正确的姿势：避免长时间低头、仰头或过度旋转肩关节。保持身体的正直，避免弯腰或扭曲身体。
2.适度运动：进行肩部的伸展、旋转和力量训练，如游泳、散步、瑜伽等。但要避免过度劳累和过度使用肩部。
3.注意保暖：避免肩部受凉，尤其是在寒冷的天气中。可以使用热敷或保暖物品来保持肩部温暖。
4.避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势或进行过度用力的活动。定期休息和放松肩部。
5.控制体重：过重会增加肩部的负担，导致肩部疼痛和不适。保持健康的体重有助于减轻肩部的压力。
6.治疗相关疾病：如糖尿病、甲状腺功能减退等疾病，及时治疗这些疾病可以预防肩周炎的发生或加重。
需要注意的是，肩周炎的治疗和预防方法应根据个体情况制定。在出现肩部疼痛和不适时，应及时就医，进行详细的诊断和治疗。同时，遵循医生的建议进行治疗和康复训练，以提高治疗效果和恢复速度。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊，以便调整治疗方案。