改善心肌缺血的运动方式主要包括有氧运动和力量训练，以下是一些建议：
1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以提高心肺功能，增加心脏的耐力和效率，有助于改善心肌缺血。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
2.力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动可以增强心肌的力量和收缩能力，提高心脏的泵血功能。建议每周进行2-3次力量训练，每次至少20分钟。
3.柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等。这些运动可以提高身体的柔韧性和平衡能力，减少运动损伤的风险。建议每周进行2-3次柔韧性训练，每次至少20分钟。
需要注意的是，在进行运动前，应该咨询医生的意见，以确保身体状况适合运动。此外，运动的强度和频率应该逐渐增加，避免过度疲劳和受伤。
这些运动对健康的益处包括：
1.降低血压和胆固醇水平，减少心脏病的风险因素。
2.改善血糖控制，预防糖尿病。
3.提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。
4.减轻压力和焦虑，改善心理健康。
5.帮助控制体重，减少肥胖的风险。