改善心肌缺血的运动方式主要包括有氧运动和力量训练，以下是一些建议：
1.有氧运动：
快走：在平地上快速行走，每次30分钟以上，每周至少5天。
慢跑：速度适中，每次20分钟以上，每周至少3天。
游泳：可以选择自由泳、蛙泳或仰泳，每次20分钟以上，每周至少2天。
骑自行车：可以选择室内或户外，每次30分钟以上，每周至少3天。
2.力量训练：
举重：可以使用哑铃或杠铃，进行适量的举重训练，每周2-3次，每次8-12组，每组8-12次。
俯卧撑：可以进行标准俯卧撑或变体俯卧撑，每次10-15个，每周3-4次。
仰卧起坐：可以进行标准仰卧起坐或变体仰卧起坐，每次10-15个，每周3-4次。
需要注意的是，在进行运动前，应该进行充分的热身，并根据自己的身体状况选择适合的运动强度和运动时间。如果有任何不适或疑虑，应该咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，除了运动，还应该注意饮食健康、戒烟限酒、控制体重、管理血压和血脂等，以全面改善心肌缺血的状况。