秋天掉头发厉害的原因主要有以下几点：
1.季节变化：秋天的气温下降，空气湿度降低，头皮和头发的水分流失加快，容易导致头发干枯、断裂和脱落。
2.内分泌失调：秋天的气候变化和人体生物钟的调整可能会影响内分泌系统，导致雄激素水平升高，从而引起脱发。
3.营养不足：秋天的天气凉爽，人们的食欲可能会增加，但是如果摄入的营养不足，如蛋白质、维生素和矿物质等，也会导致头发营养不良，容易脱落。
4.压力过大：秋天是收获的季节，人们的工作和生活压力可能会增加，长期的压力会导致身体和心理的紧张，从而影响头发的生长和健康。
5.睡眠不足：秋天的夜晚变长，人们的睡眠时间可能会减少，如果长期睡眠不足，会影响身体的新陈代谢和血液循环，从而导致头发脱落。
6.染发和烫发：秋天的天气干燥，人们更容易频繁地染发和烫发，如果使用的化学物质过多，或者操作不当，会损伤头发，导致头发脱落。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解秋天掉头发的情况：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水和护发素，定期清洗头皮，去除头皮屑和油脂，保持头皮清洁。
2.注意饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、蔬菜和水果等，保持营养均衡。
3.缓解压力：通过运动、冥想、放松等方式缓解压力，保持心情愉悦。
4.保证充足的睡眠：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复时间。
5.减少染发和烫发：尽量减少染发和烫发的次数，使用温和的化学物质，避免频繁操作对头发造成损伤。
6.按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，增加头发的营养供应。
如果秋天掉头发的情况比较严重，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。