人流后一般建议休息2周，2周后身体恢复良好可以逐渐恢复运动。但具体的运动时间因人而异，应根据个人情况和医生建议进行调整。
人流后过早运动可能会导致阴道出血量增加、下腹疼痛等不适，还可能影响身体恢复。通常情况下，人流后1周左右需要到医院复查B超，以了解子宫恢复情况。如果复查结果正常，且身体没有明显不适，可以在人流后2周开始逐渐增加运动强度。
人流后可以进行的运动包括散步、瑜伽、慢跑、游泳等。运动时应注意以下几点：
控制运动强度：避免过度劳累和剧烈运动，以免引起身体不适。
注意保暖：运动时要注意保暖，避免着凉。
保持个人卫生：人流后身体抵抗力下降，要注意保持外阴清洁，勤换内裤。
避免性生活：人流后1个月内要避免性生活，以免引起感染。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，人流后的恢复情况也会有所差异。如果在人流后出现发热、阴道出血量多、腹痛等异常情况，应及时就医，以免延误病情。此外，对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的女性，人流后的运动时间和方式需要根据具体情况咨询医生的建议。