手指和脚趾发麻可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.神经受压：手指和脚趾的神经受到压迫，如颈椎病、胸廓出口综合征、肘管综合征、腕管综合征等，可能导致发麻。长时间保持同一姿势、重复性动作或受伤都可能引发神经受压。
建议：改变不良姿势，避免长时间低头、伏案工作；避免过度使用手部或上肢；如果症状持续或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
2.血液循环问题：血液循环不畅，如动脉硬化、血管狭窄、雷诺病等，可能影响手指和脚趾的血液供应，导致发麻。
建议：控制血压、血脂、血糖等基础疾病；戒烟；注意保暖，避免寒冷刺激；适当运动，促进血液循环；如果出现血管病变，应根据医生的建议进行治疗。
3.维生素缺乏：维生素B12、B6、E等缺乏可能导致周围神经炎，引起手指和脚趾发麻。
建议：均衡饮食，摄入富含维生素的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果等；如果有维生素缺乏的风险，如老年人、长期饮酒者、素食者等，可在医生的指导下补充维生素。
4.糖尿病：糖尿病患者可能出现周围神经病变，导致手指和脚趾发麻。
建议：控制血糖，遵循医生的糖尿病管理建议；定期进行神经功能检查；如有其他糖尿病并发症，应及时治疗。
5.其他原因：中毒、感染、自身免疫性疾病、胸廓呼吸障碍疾病等也可能引起手指和脚趾发麻。
建议：如果手指和脚趾发麻伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀、皮肤苍白等，或症状持续不缓解，应及时就医，进行详细的身体检查和相关实验室检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，手指和脚趾发麻可能是一些严重疾病的早期症状，也可能是其他健康问题的表现。如果发麻症状频繁出现或伴有其他不适，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如适当运动、避免长时间压迫肢体、保持正确的姿势等，有助于预防手指和脚趾发麻的发生。