不小心摔了尾骨很痛，可能是尾骨骨折或软组织损伤。以下是一些建议：
1.就医检查：首先，去医院看医生，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT等，以确定尾骨是否骨折以及骨折的程度。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。
2.休息：在就医前，应尽可能休息，避免长时间坐着或站立，以免加重疼痛。可以使用垫子或靠垫来减轻尾骨的压力。
3.药物治疗：医生可能会开一些止痛药、消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。此外，还可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
4.物理治疗：在医生的指导下，可以进行一些物理治疗，如按摩、针灸、理疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
5.姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体，可以减轻尾骨的压力。
6.避免诱因：避免长时间坐着、骑自行车或进行剧烈运动，这些活动可能会加重尾骨的疼痛。
7.心理调整：尾骨疼痛可能会影响生活质量，导致焦虑和抑郁等心理问题。保持积极的心态，寻求家人和朋友的支持，可以帮助缓解心理压力。
需要注意的是，如果疼痛持续加重、出现大小便失禁或其他异常症状，应及时就医。此外，孕妇、老年人和患有其他疾病的人，尾骨摔伤后可能需要更加谨慎的处理，应在医生的指导下进行治疗。