母乳不够时，可以通过以下食物来下奶：
1.鲫鱼：鲫鱼富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有益气健脾、清热解毒、通脉下乳等功效。可以熬制鲫鱼汤或者炖煮鲫鱼豆腐汤，不仅能够帮助下奶，还可以提高奶水的质量。
2.猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，具有补血通乳、强身健体的作用。可以与花生、黄豆、王不留行等食材一起炖煮，不仅能够下奶，还可以美容养颜。
3.丝瓜：丝瓜络是一种中药材，具有清热解毒、通经活络的作用。丝瓜络可以与鲫鱼、猪蹄等食材一起炖煮，能够起到通络下乳的作用。
4.黄花菜：黄花菜具有清热、利尿、消肿、通乳等功效。可以将黄花菜与瘦肉、鸡蛋等食材一起炖煮，不仅能够下奶，还可以提高产妇的免疫力。
5.黑芝麻：黑芝麻含有多种维生素和矿物质等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。可以将黑芝麻炒熟后研成细末，加入适量的蜂蜜，每天服用2次，能够起到下奶的作用。
除了食物下奶外，还可以通过以下医疗方法来下奶：
1.按摩：通过按摩乳房，可以促进乳房的血液循环，增加乳房的泌乳量。按摩时，可以从乳房的根部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩15-20分钟，每天按摩2-3次。
2.针灸：针灸可以刺激穴位，促进乳房的血液循环和乳汁的分泌。针灸时，可以选择膻中、乳根、少泽等穴位进行针灸。
3.药物治疗：如果以上方法都无法下奶，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的下奶药物有通乳颗粒、生乳灵等。
需要注意的是，在哺乳期，产妇应该保持良好的心情，避免过度劳累和紧张，同时要注意饮食的均衡和营养的摄入。如果出现乳房胀痛、发热等异常情况，应该及时就医。