脚崴了通常不建议立即按摩，可能会加重肿胀和疼痛，不利于恢复。以下是关于脚崴后的一些建议：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况给予进一步的治疗建议，如X光检查、药物治疗、物理治疗等。
在脚崴后的恢复过程中，需要注意以下事项：
1.避免再次受伤：在受伤的脚恢复之前，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
2.逐渐恢复活动：在医生的指导下，逐渐恢复受伤脚的活动，但要避免过度用力和重复性动作。
3.物理治疗：可以根据医生的建议进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于身体的恢复。
5.遵循医嘱：按照医生的建议进行治疗和康复，按时服药、进行物理治疗等。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，如果对脚崴后的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。